Leher dan bahu sering menjadi area yang paling tegang, terutama bagi mereka yang bekerja di depan komputer atau duduk terlalu lama. Peregangan sederhana dapat membantu mengurangi ketegangan dan meningkatkan fleksibilitas otot. Gerakan seperti memutar leher perlahan atau menarik bahu ke belakang mampu membuat tubuh terasa lebih ringan. Peregangan ini juga berfungsi mencegah sakit kepala atau nyeri leher akibat postur yang salah.
Melakukan peregangan leher dan bahu secara rutin membantu meningkatkan sirkulasi darah. Otot yang lebih rileks menerima oksigen dan nutrisi dengan lebih baik, sehingga mengurangi rasa pegal dan kaku. Selain itu, latihan ini dapat meningkatkan rentang gerak sendi sehingga tubuh lebih luwes saat bergerak. Bahkan latihan singkat beberapa menit setiap hari dapat memberikan dampak positif yang signifikan.
Peregangan leher dan bahu juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Ketegangan fisik sering memicu stres, dan peregangan membantu mengurangi ketegangan tersebut. Saat otot lebih rileks, pikiran pun ikut lebih tenang, meningkatkan fokus dan produktivitas. Dengan kebiasaan sederhana ini, tubuh menjadi lebih nyaman dan energi lebih stabil sepanjang hari.